[...] dyspozycji mam: ławeczke z modlitewnikiem, gryf prosty i łamany + hantle. Z góry dziekuje za odp. ;) Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 90 Wzrost: 187 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: od czasu do czasu Uprawiane inne sporty: kick-boxing Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczke z [...]
[...] jest plan ktory ulozyl moj kumpel (na podstawie roznych zrodel zawierajacych zasady treningow dla ektomorfikow).... prosze o ocene i komentarze WIEK:16 STAŻ:6 miesięcy CEL:masa TYP BUDOWY: EKTOMORFIK __________________________________________________________________________ Poniedziałek Barki - Wyciskanie sztangi zza karku -4x8 - Unoszenie [...]
[...] czy to moze być od kreatyny? ;/ a jeśli wiecie od czego to jak je moge likwidować? jakieś witaminki? Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 70 Wzrost: 176 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 8miesięcy Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): podstawy bez atlasu Dieta: [...]
[...] ją stopniowo z wasza mam nadzieję pomocą zaczne więc od pierwszego posiłku czyli sniadania ale najpierw moze cos o mnie wiek 16-17 wzrost 183 + - waga 67 + - cel oczywiscie masa typ : ektomorfiak moja diete chciałbym oprzec na jedzeniu zgodnie z grupą krwi mam AB i mam taki poradnik co jesc co nie jesc dla poszczególnych grup , jeżeli chodzi o [...]
[...] 1s bic:uginanie ramion ze sztangielkami młotkowe 2s tric wyciskanie wąsko na lawce płaskiej 2s Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 70 Wzrost: 178 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 9msc Uprawiane inne sporty: caly czas cos nowego ;d Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzet [...]
Witam! 1) wiek : 17 3) waga/wzrost: 56kg/183cm 4) staż treningowy: 6 miesięcy 5) cel cyklu: masa 6) stosowane już wcześniej suplementy: brak 7) stosowane wcześniej spalacze: brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od: brak 9) ilość dni wolnych od kreatyny: brak 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, [...]
Proszę o poprawę, ocenę planu, który ułożyłem: Full Body Work: 1. Wyciskanie sztanga płasko 3 serie (klatka piersiowa)-progresia 2. Wyciskanie sztangi zza głowy 2 serie (naramienne) 3. Francuskie wyciskanie sztangi 2 serie (triceps) 4. Wiosłowanie Sztangą 3 serie (najszerszy grzbietu) 5. Martwy Ciąg 2 serie (prostowniki) 6. Przysiady ze sztangą 3 [...]
[...] -białko: 2g/kg -węglowodany: 5g/kg -tłuszcz: 1g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:20 strzałów testosteronu prolongatum jelfy 200mg e5d 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa i siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 7 miesięcy temu 11. POZIOM BF%: - 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):delikatna tendencja do [...]
[...] 5 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: od września do grudnia prop solo e3d 100mg, następnie przejście na enan deka 250mg e7d 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa dobrej jakości 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: - - - 11. POZIOM BF%: ok 14% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): chudniecia, [...]
Czesc, pierwszy raz bede redukowal na saa, wczesniej zawsze masa. Obecnie leci od 2 tygodni oxa 30mg ed i test e 250 e4d. Jem 4k kalorii i czuje jakby moj organizm robil rekompozycje odkad jestem na tesciu. Aktywnosc to okolo 12 k krokow dziennie i split 5 razy w tyognidu. O ile byscie obcieli kalorie zaczynajac redukcje z moimi danymi. Te 12 k [...]
[...] rok :P 6. DIETA: Białko: 198g Węglowodany:581g Tłuszcz: 79g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: prop + wino(oral)+clean 8. TRENING: 4 razy w tyg 9. CEL CYKLU: masa dobrej jakości + siła 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 6 miesięcy 11. POZIOM BF%: - 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): - 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. [...]
[...] gainera plus jedzienie 6 posilkow -tłuszcz: nigdy nie liczylem ile. 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: nie mialem 8. TRENING:4 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: sucha masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): Mezomorfi 13. STAN ZDROWIA: bardzo dobry 14. [...]
[...] jakies ph, jest tego mnóstwo i nie wiadomo na co sie zdecydować. Moim celem jest zrzucenie tluszczu,ale tez na jednoczesnym nabieraniem czystego miecha. Wiem ze albo masa albo rzezba. Doradzcie cos konkretego, jakie ph,co na oslone,czy jakis odblok,dawkowanie,jakie suple po cyklu itd.Bialko oraz bcaa caly czas szamie,ale to oczywiste. [...]
Witam Panowie Chodzi mi po głowie drugi cykl, tak mniej więcej na początku kwietnia. Do dyspozycji 3 x 10 ml /100 mg Prop Malay oraz DecaJet 200 2x10ml, oraz 9 strzałów Winstrolu Zambona 50 mg. Mam jeszcze 3 x 10 ml 250 mg Enana BD. 1.WIEK: 26 2.WAGA: 91 3.WZROST: 186 4.WYMIARY: BICEPS: 42 KLATA: 116 UDO: 60 TALIA: 85 5.STAZ NA SILOWNI: 2lata [...]
[...] SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: jest -białko: 2,5 -węglowodany:5 -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING:3x w tyg siłka,2x w tyg boks 9. CEL CYKLU: masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):raczej tycia 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB [...]
[...] spożywanych węglowodanów: --- Ilość spożywanych tłuszczów: - Opis przebytych cykli sterydowych: 200meta razak Trening: 4razy w tyg + 2razy aeroby Cel cyklu: sucha masa mięśniowa,siła Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 1rok Poziom BF%: - Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): raczej do tycia Stan zdrowia: bardzo dobry [...]
